高中生的10個參加課外活動好處

什麼是課外活動？

根據定義，課外活動是「在正常學習課程之外進行的活動」。簡單來說，課外活動是你在課堂外進行的積極且有目的的活動，除了做作業之外。

雖然許多人想到的是社團、辯論隊、運動隊和行進樂隊，但課外活動的定義非常廣泛，甚至你的興趣愛好或兼職工作也會在整體錄取情境中被視為相關活動，同樣也包括暑期大學預科課程、實習、旅行和留學等。

不過，在你的大學申請中，這些課外活動活動需要長期投入、社交技能或主動性，並突出你有效處理優先事項和管理時間的能力，因此課外活動對於錄取的幫助更多。

在最好的情況下，學生應該選擇提供大量個人成長機會的活動，這些活動以發展和展示領導能力、組織能力、對社區服務的承諾或有意義的行動精神，這些不能透過學術課程中充分展現，也不能僅通過 GPA 和考試成績來突出。

高中生的10個參加課外活動好處

1. 提升學業表現

大量的研究已經對課外活動和學業表現之間的關係進行了研究。教育期刊、醫學研究、國家衛生研究所和科學期刊中，都表示課外活動與學業成功之間存在相關性。

參加課外活動是一種令人興奮的方式，讓你在學校生活中更積極，並取得更好的學業成就。看看研究人員如何發現課外活動參與與學業成功之間的正向關聯：

• 更高的 GPA；在數學和閱讀評估中的更高分數
• 更穩定的出勤率，更有可能從高中畢業
• 增加學術抱負和更容易銜接到大學課程
• 更多的親社會行為
• 改善學習習慣，包括時間管理、有效的例行事務和更多的持續跟進

要注意的是，一些研究發現，在高中後期，過多參與課外活動有時可能妨礙學術成就，因此雖然課外活動提供了巨大的好處，但平衡你的課外活動和學術工作量仍然至關重要。

然而，在大多數情況下，無論是更好的專注和注意力在你為考試學習時，還是更好的時間管理結果，課外活動對學業表現和課堂內的成功都有明顯的好處，並且它們為你的課堂外生活帶來了不同的節奏。

2. 探索興趣並拓展視野

課外活動有一個常被忽略但很重要的優點：它們能激發你發掘真實而廣闊的個人願景。

只要花點時間想想如何分配參加課外活動的時間，就可能帶來寶貴的自我反省和洞察力。

這些洞察力能擴大你的視野和成就，讓你意外地發現，課外活動可以與你的生活故事、內心的熱情和目標產生聯繫。

當你停下來思考如何分配你的時間給不同的活動時，你的反思可能會開啟一扇門，帶你進入內心深處，激發你在大學和人生旅程中的更大、更有創意的願景。

3.自信心的提升

當你在自己喜愛的活動中取得成功時，你的自信心會得到提升。比如說，你很擅長數學，老師鼓勵你參加比賽。你決定加入學校的團隊，開始為全國數學奧林匹克比賽做訓練。在過程中，你發現數學有多麼有趣，以及自己有多有天賦，這讓你的信心大增。

在輕鬆、愉快、有時競爭性的環境中努力，掌握新技能，讓你在沒有獲得好成績的壓力下取得成功。此外，一旦你的自信心提高了，你會在生活的各個方面更願意冒險，而不僅僅是在數學奧林匹克比賽中。

據報告，參加課外活動的其他好處包括減少焦慮和抑鬱症狀，提高對生活的滿意度和樂觀情緒。

與國家衛生研究所相關的研究人員同意，並指出課外活動帶來的重要情感相關好處：

• 積極的情感經歷能延續到成年
• 減少參與危險行為的機率，例如飲酒或吸毒
• 放學後花在上網或玩電視遊戲的時間減少
• 增加自信心、自尊心和歸屬感
• 減少抑鬱症的發生；改善情緒健康
• 改善社交技能和持久的友誼

4. 社交機會

交朋友可能不容易，但參加課外活動可以讓你有更多機會建立更深的人際關係，拓展社交網絡，走出自己的舒適圈，甚至提升跨文化交流的能力。

隨著電子產品和社群體佔據我們的生活，課外活動的社交機會變得越來越重要。選對活動能幫助你提升社交技能，讓你在一些共同興趣的基礎上建立活躍的朋友圈，構建社區，並更自在地與不同文化背景或生活經歷的人溝通。

參加能幫助你在不同社交圈和更大的社區中獲得和展示自信的課外活動，能讓你在申請學校時脫穎而出，也能讓你更順利地過渡到大學生活。這樣，你能在大學生活中更加出色，減少社交焦慮，建立更滿足的友誼和合作關係。

5. 有益的休息

課外活動為你提供一種在課堂之外做有趣事情的機會，這是保持效率和創造力的方式，同時也是在課堂上保持活力和專注的關鍵。它還給你機會探索自己的興趣，發現自己可能喜歡的事情。例如，你可以學瑜伽或自我防衛，學吉他，或者寫詩集或短篇小說。

如果你想在學術上取得成功，你會發現有益的休息有助於你在長期內保持平衡和清晰的頭腦。對一些人來說，探索興趣愛好、享受健康放鬆或讓創造力自由發揮是培養自己最好狀態的重要方法。

6. 必要的生活技能

除了以上討論的課外活動帶來的好處之外，課外活動還提供了許多有價值的生活技能——有時被稱為「軟技能」或「現實世界技能」。無論怎樣稱呼，這些技能都能在你的各種努力和嘗試中回報你，對你一生有益。

事實上，批判性思維、領導力、合作、積極傾聽和人際溝通等技能被稱為「認知技能」。經濟學家和商業領袖強調，這些認知和人際技能都是在當今信息化、科技化和快速變化的全球經濟中取得職場成功的重要因素。

這些技能包括：

• 設定目標
• 團隊合作
• 時間管理
• 優先排序
• 解決問題
• 分析思維
• 領導力
• 公眾演說

越是在課外活動中挑戰自己，你越能發展這些技能。例如，如果你熱愛編程，你可能會加入學校的編程社團，在那裡你會發展團隊合作、解決問題和分析思維等技能。

或者，如果你組織一個學生環保活動小組，你需要磨練領導、協調、計劃、解決問題和決策的技能，並幫助其他成員發揮他們的特長，與他人合作。

面對更大的抱負，前方的路可能會有點嚇人，但這也是你成長的表現！每一步都會教會你一個新技能，這些技能會讓你受益一生。

7. 履歷

如果沒有之前的工作經驗，僱主評估你的能力和工作態度的方式之一是通過你的課外活動。同樣地，申請大學的時候也是如此。有些重要的能力和個人品質，只有通過你在各種課外活動中的參與和成就才能被大學招生官看到。

例如，除了你的成績和考試分數，如果你參加了辯論隊，僱主就會知道你能公開演講，並能專業地溝通。這些都是很棒的技能，你的課外成就展示了你在學術環境和許多職業角色中未來的潛力！

8. 人際網路拓展

參加課外活動讓學生接觸到新的人，包括同學、老師、教練和社區領袖。這讓學生能建立和維持關係，未來可能獲得有價值的聯繫和機會。

如果你想建立人際關係和提高社交技能，你可以考慮參加工作實習，或尋找與你未來生活和職業興趣相契合的倡議或行動角色。例如，如果你想學法律或政治學，相關組織的實習或志願者角色可以幫助你認識這些領域中的人，提升你的專業溝通技能。

9. 改善心理健康

正如我們所見，許多研究發現，參與課外活動的青少年普遍有更好的學術成就和生活滿意度。

2020年，不列顛哥倫比亞大學公共衛生副教授伊娃·奧伯爾（Eva Oberle）研究了青少年參加課外活動對心理健康的影響。

研究發現，參加課外活動可以幫助減輕壓力，改善情緒，並提供目標感和滿足感。

參加課外活動的青少年還可能較少受到休閒手機時間的負面影響，並且焦慮和抑鬱程度較低。每天參加課外活動並將手機使用時間控制在兩小時以下的青少年，無論男女，他們的心理健康狀況都最好。

此外，涉及體力運動的課外活動對身心健康都有益。

青少年在心理健康方面可能有時需要超過好的課外活動的幫助，但研究表明，放下手機，通過參與有趣且刺激的課外活動，這是改善、維持和提升心理健康的重要一步！

10. 大學申請

現在的大學申請競爭激烈，要讓你的申請資料更強，打造強有力的個人檔案，需要認真參與課外活動，比如運動、社團、實習、研究項目或學術活動。

美國和英國的大學想看到你在專業領域超越了一般水平，學會實際生活技能並個人成長。他們想知道你有貢獻、從失敗中學習、走出舒適區、展現主動性、控制自律，或對某個事業或社區服務展現熱情。

例如，如果你想主修化學，頂尖的大學可能會更願意錄取你，如果你加入了化學社團，在本地大學上了更多化學課程，並在實驗室當志願者。

如果你想在頂尖學校學習法律前課程，那麼在律師事務所或法律診所實習、嘗試法律研究和寫作，都能讓你接觸到職場技能和經驗，展示你的準備和動機。

這可能聽起來要做很多事情，但課外活動對於呈現強有力的申請和全面的個人檔案很重要。事實上，在一些頂尖的美國大學，課外活動和領導力技能與GPA和考試分數一樣重要。

此外，現在的招生官也在推動學校的公平性。他們同樣重視學生在參與俱樂部活動、運動時，打工或承擔家庭責任，因為這些經歷和挑戰讓學生變得多元豐富。

但在美國，大學不只關心你一項熱情，也不只在意學術提升。

如果你喜歡科學又熱愛電影製作，可以參與編劇、導演、國際電影比賽，以及為環境科學籌款的電影之夜。

如果你是學校科學社團社長，忙於領導和協調工作，這也會讓你在申請中脫穎而出！

怎麼在課外活動表現亮眼？

Crimson的產品團隊與包含達特茅斯、史丹佛和牛津在內的八所頂尖大學的現任和前任招生官合作，創造了一個首創的工具，幫助你在課外活動中脫穎而出。

Pathfinder 是一個全面的應用程序工具，它在大學入學成功的背景下量化了高中課外活動的價值。每個學生的 Pathfinder 都不同，因為它根據他們的興趣、需求和目標定制。這個智能工具幫助學生在準備申請競爭激烈的美國學校時保持軌道。

Pathfinder 是專為 Crimson Education 的學生設計的突破性工具。查看 Crimson Pathfinder 介紹視頻了解更多信息。如有進一步問題，請聯繫我們的 Crimson 顧問。

探索和選擇課外活動

課外活動的選擇非常多樣化，沒有一種“正確方式”來做決策。你可能想嘗試一些新事物，比如參加線上編程課程或詩歌寫作工作坊。其他人可能想創造自己的東西，比如開始一個播客或創辦自己的企業。

選擇對你有意義的活動的真誠和投入，比活動的難度或規模更重要。

在選擇課外活動時，最好提早開始，因為參與其中的學習和建立的友誼會隨著時間而加深。此外，選擇活動時不要只考慮它們在申請大學時的效果。你應該考慮符合你個人需求和動機的多種因素。

你可能需要考慮的動機包括：

• 個人興趣和熱情
• 學習和生活的平衡
• 對某個學科的深入興趣
• 社區服務或社會活動
• 身體鍛煉和活動
• 與志同道合的人在一起
• 提高人際關係或軟技能（例如領導力、組織能力、主動性等）
• 創業（例如創辦企業、非營利組織或線上網絡）或進行獨立研究
• 打工或暑期工作賺錢

熱門的課外活動類別：

• 體育和團隊運動
• 學校社團、青年組織、社區組織或線上俱樂部
• 學術類活動（例如辯論、數學競賽、模擬聯合國等）
• 創意藝術、表演藝術
• 志願工作、實習和有償工作
• 社區服務或倡議活動
• 創業

結語

如果你對接下來的課外活動規劃感到興奮，但在大學申請方面遇到困難，立即和我們預約免費一對一諮詢，或前往課外活動輔導服務頁面了解更多。